Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от 3 до 6 кг. Ну наверное тут под загнули, но 3-4 наверное точно можно!
Меню:
1-й день — 6 сваренных яиц.
2-й день — 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.
Я надеюсь диета найдет своих поклонниц, как по мне не плохая диета, думаю очень результативная.
ремарк
Участник
Я начала худеть летом именно с этой диеты. Она помогла мне войти в, так сказать, диетический ритм жизни и здорово сузила желудок. После нее есть что-либо жареное, сладкое и мучное практически не хотелось.
Скинула 3-3,5 кг, точно не помню, но с 65 гк стала максимум 62 весить (для меня это прекрасно, т.к. вес мой не слишком огромный и сбрасывается в очень уж умеренных темпах, как правило, +я не смогла исключить соль, активно используя соевый соус). Результат закрепила сначала «Любимой диетой», потом просто ограничениями и физ.нагрузками. Короче говоря, «эстонка» хороша для начала похудительной жизнедеятельности и я бы ее очень рекомендовала именно в этом ключе.
Эстония.Таллинн влог.Прогуляемся по нашему району в салон красоты.Сломался пылесос.На ужин котлеты
Я вот ее у Вас не нашла, но не исключено, что я просто слепая.
Основные рекомендации
Эстонская диета длится 6 дней. На время диеты придется полностью забыть про сахар и соль. Если чувство голода не покидает вас целый день, к меню можно добавить 500 г зеленых овощей (использовать масло и любые добавки нельзя). Потеря веса на эстонской диете составляет 4-6 кг.
Рацион эстонской диеты
Первый день: отварные яйца (желательно всмятку или в мешочек) – 6 шт.
Второй день: обезжиренный творог – 500 г
Третий день: отварная куриная грудка без кожицы – 700 г
Четвертый день: отварной рис (бурый, не очищенный) – 200 г
Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 шт.
Шестой день: зеленые яблоки (без ограничений)
Завершение эстонской диеты
Эстонская диета действительно помогает похудеть, но, к сожалению, удержать результат обычно не представляется возможным. Чтобы усилия не пропали даром, вам придется продолжить питаться весьма скромно, ограничивая калорийность рациона до 1500-1800 ккал. Основу рациона должны составлять нежирные молочные продукты, а также овощи и фрукты, относящие к некрахмалистым сортам.
Сдабривать салаты и тушить овощи можно с использованием растительного масла. В рацион рекомендуется ввести постные каши без масла (улучшить вкус позволят ломтики фруктов или размоченные в воде сухофрукты). Рыбу и мясо кушать можно, но всего раз в день, причем порции должны быть небольшими (150-200 г). Основным блюдом обеденной трапезы вполне может стать диетический овощной суп.
Сладости придется максимально ограничить – сладкие напитки предпочтительнее всего включать в утренние трапезы (в этот период они зарядят организм энергией, а вот в жировое депо не отправятся). Хлеб лучше всего выбирать диетический – черный, зерновой, с отрубями.
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ НА 4 КГ/ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Эстонская диета едва ли вызовет восторг у профессионального диетолога, поскольку жесткое ограничение рациона приносит одни лишь проблемы. Если вы цените свое здоровье, не ставьте его под угрозу ради сомнительного результата.
Источник: forum.updiet.info